保暖方法｜日本爆紅玉米穿衣法/保暖內衣穿法選擇/蓋被方法/暖包怎樣用一文睇清

lamix medicalaesthetic
1月16日
讀畢需時 6 分鐘

保暖方法｜玉米穿衣法｜保暖內衣選擇｜蓋被方法｜暖包怎樣用｜

小編整理了冬季保暖的十大方法，包括選擇保暖內衣和羽絨服的建議，穿衣技巧、巧妙的蓋被方式，以及冬季進食暖身的飲食建議與穴位按壓等實用貼士，全方位支持大家輕鬆抵禦寒冷，享受一個舒適溫暖的冬季。

1.玉米式穿衣法　

在寒冷的季節，一種名為「玉米式穿衣法」的穿搭技巧近年逐漸受到青睞。這種方法的核心在於內層選擇輕薄的衣物，然後在外面搭配一件厚實的防風外套，核心概念是透過不同的衣物組合，使整體造型品味提升，增加時尚感。以下是玉米式穿衣法的一些詳細說明和建議：

玉米式穿衣法的基本概念

層次感：如同玉米的一層一層，利用多層次的服裝搭配增加視覺效果。

顏色搭配：選擇不同顏色的衣物，可以採用同色系的不同深淺，或是對比色組合。

款式選擇：不同長度、款式的衣物組合，如短上衣搭配長裙，或長外套搭配緊身褲。

穿搭技巧

基本單品：選擇合身的基本單品作為底層，如白色T卹或修身襯衫。

外層搭配：

開襟衫或外套：可以選擇長版開襟衫或輕便外套，增加包容性。

馬甲：馬甲也是不錯的選擇，可以在視覺上拉長身形。

下身選擇：

裙子：層次的裙裝選擇，如長裙疊穿，增加動感。

褲子：採用高腰設計，可突出腰線，搭配長上衣形成比例感。

配件運用：如腰帶、圍巾等，適當使用配件增強整體造型的時尚感。

適合人群

各種身材：玉米式穿衣法適合多種身材，透過合理的搭配可以有效遮掩身材缺陷，突顯優點。

不同場合：無論是日常休閒、辦公室搭配或晚宴，都可以靈活運用。

總結

玉米式穿衣法強調的層次感和多樣性，使得個人化搭配成為可能，透過色彩和款式的巧妙組合，提升整體的時尚感和品味，是一種非常實用的穿搭技巧。

日本爆紅4件衣服內外保暖穿法　

許多人在寒冷的天氣中，即便穿了多層衣物仍感覺不夠暖和，這可能並非身體虛弱，而是穿著的順序不當。在日本的冬季，當地人常常看似輕裝上陣，卻能保持溫暖，這其中的秘訣在於他們獨特的穿衣方式。只需四件服裝，便能有效抵抗嚴寒，關鍵在於由內而外的穿著順序：首先是發熱內衣，接下來是鬆身衣物，再是束袖樽領的外衣，最後是外套。

這種方法的原理在於，首先穿上貼身的發熱內衣以幫助身體產生熱量，隨後再加上鬆身的衣物來提供空間，促進熱量的流動。接著，束袖樽領的衣物則有助於保持熱量，而外套則是最外層的防護，確保身體能夠在寒冷的天氣中持續保持溫暖。透過這一系列的穿著方式，無論外界多冷，身體都能得到良好的保護。

發熱內衣穿着法

近年具有發熱功能的內衣，如Uniqlo Heattech等品牌大行其道，它們一般以發熱紗製作，其保暖原理與一般保暖內衣以保存身量熱量為主不同，而是以人體自然排出的濕氣，將其吸收後並轉換成熱能，再用纖維空氣層進行保溫，因此穿着時必須緊貼身體皮膚，切忌在內「打底」或穿着鬆身款式，都會減低其發熱效能。

發熱內衣應如何選擇？穿錯可能越穿越冷！

以前要穿厚厚的毛衣才覺溫暖，但自從保暖內衣的出現，顛覆了「厚才是暖」的舊有觀念。究竟為何有人穿了HEATTECH（發熱衣）也不覺暖？日本一電視節目就請來優衣庫的中野正海部長揭開發熱衣的「保暖」秘密！

中野部長指，HEATTECH保暖內衣其實是靠「吸濕」來發熱！原來人體就算不作任何活動，根據身體的自然新陳代謝，一天也會釋出800毫升水蒸氣，而HEATTECH就是運用這個自然現象，用人體排出的水蒸氣，將其轉換成熱能。當人體水蒸氣釋放後，再接觸到HEATTECH上的特殊纖維，就可以令這些水蒸氣無法排出，而帶來發熱效能，並透過纖維傳送到身體，所以穿上HEATTECH就會產生溫暖感。[扶墙R]

錯誤穿法1：HEATTECH下多穿一件衣服

既然衣料要接觸肌膚才會上產生熱能，那在HEATTECH下多穿一件衣服，就不能直接接觸肌膚，衣料也不能吸取身體釋出的水分，故以「吸濕」而產生熱能的HEATTECH就難以發揮效果。

錯誤穿法2：HEATTECH太鬆身

不少人擔心衣物會「縮水」而會選購較size的衣服，但購買HEATTECH就萬萬不可挑選鬆身size。中野部分指，較大尺碼的HEATTECH，令保暖內衣無法發揮保暖效果！全因衣料未能直接接觸肌膚，就會降低「吸濕」發熱的效果，而且穿上鬆身的保暖內衣會令衣料和肌膚的空隙過大，水蒸氣更易流失，影響衣料吸收身體的水蒸氣，就會失去HEATTECH原有的發熱功能。

錯誤穿法3：運動時穿HEATTECH

有些人於寒冷天氣下，會穿上HEATTECH做運動行山，中野部長解釋，於運動時穿上保暖衣，不但難以保暖，更會因大量流汗而令身體感覺更凍，甚至比不穿保暖內衣還要冷！這是因HEATTECH的特殊纖維無法吸收大量水分，運動時身體會大量流汗，HEATTECH難以快速將水蒸氣轉換成熱能，就會令特殊纖維吸附大量水分，不但不保暖，反而會更冷！

發熱內衣貼身穿着，如發熱衣材質以聚脂纖維為主，其發熱效果雖然較佳，但如有肌膚敏感者，可能選擇一些棉質為主的會更佳。其次可留意衣服是否具彈性及輕盈等，越有彈性越舒適，活動起來也越自在，甚至睡覺時穿着也可。

再嚟一個簡單計算表🌟26°C是人體感覺舒適的溫度

【目前環境溫度➕衣服溫度🟰26度穿衣法則】

🌈不同類型衣服溫度參考值:

+1°C:T卹、薄秋衣、薄馬甲

+2°C:襯衫、保暖內衣、抓絨馬甲

+3°C:衛衣、薄針織、薄外套

+4°C:羊絨衫、厚毛衣、抓絨毛外套

+5°C:風衣、夾克、衝鋒衣

+6°C: 厚棉服、薄羽絨服

+9℃:厚羽絨服

👉🏻懶人版穿衣法則(抄作業):

20-25°C:衛衣/襯衫/薄針織+緊身褲/運動褲

15-20°C:薄秋衣+薄馬甲+薄外套+運動褲

10-15°C:保暖內衣+薄毛衣+風衣+運動褲

5-10°C:保暖內衣+厚毛衣+厚棉服+抓絨衛褲

0-5°C:保暖內衣+厚毛衣+厚羽絨外套+抓絨衛褲

羽絨應該如何選擇？

質輕而保暖的羽絨，絕對是冬季保暖服飾的首選，而羽絨一般以鵝絨及鴨絨為主，若論保暖功效，鵝絨比鴨絨更佳，因此挑選時可留意有否標明「Goose Down」，而絨毛（Down）組成比例越高，保暖功能也越佳。另外若是相同的羽絨重量，蓬鬆度越高的羽絨愈保暖；另外彈性越高，也代表羽絨的含量越高，保暖效果更佳，可嘗試以手輕壓看其回彈程度。

暖包如何用得其所？

暖包應貼在這4個位置上

根據日本醫學專家福田千晶的建議，暖包應該貼在適當的位置才具有最佳的保暖的效效果，分別是分別是肚臍下方、肩頰骨中間、脖子後下方，以及腰的兩側，尤其腰的兩側是最佳位置，因這裏附近有許多重要的器官如肝、腎及胃等，好好保暖能令身體都暖和起來。至於若經常肚皮冰冷，或女性有經痛問題，將暖包貼在肚臍下方也有助舒緩痛楚。不過緊記暖包別直接貼在皮膚上，最好貼在內衣外，以免燙傷。